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Pour cela mettez en place de nombreux exercices qui font intervenir la grande portion, la moyenne portion et la petite portion dans la même séance. Dans cet article, je vais vous partager selon moi le meilleur programme de musculation pour femme lorsqu'on débute qui est un full body ! Avant toute chose, pour bien débuter, je vous recommande ma formation vidéo gratuite à destination des femmes qui pratiquent la musculation et souhaitent prendre un bon départ. Video remise en forme, musculation de votre corps à la maison mais aussi en salle sans matériel, pour femmeAbonnes toi vite! VAS VOIR MES AUTRES VIDEOS SUR M. Soulevé de terre ou deadlift avec barre, haltères ou trap barre (barre d’encerclage avec poignets). Faire 3 à 4 séries de 15 répétitions pour commencer avec un temps de repos de 1 minute 30. Eh oui, car la musculation fait disparaître la graisse et fabrique du muscle. Et plus les muscles sont développés, plus la quantité de calories dépensées est importante. 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